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训练

 
 

大腿和臀部前侧 3

难度级别:  
 
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描述

跪着,手臂放着身后支撑住身体,身体向后倾,直到大腿前侧有拉伸感为止,或许也可以把骨盆向上推,拉伸的效果更大。保持姿势15到20秒。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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