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训练

 
 

手臂站姿弯曲颈部/球

难度级别:  
 
 
 
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描述

手臂着地站着,双手与肩同宽分开,双腿在球上。找到骨盆的中心位置,肚脐向内拉,腹部“变平”。然后抬头延伸身体,同时向里收下巴。接着,慢慢向后弯曲头部,再回到原位。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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