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训练

 
 

提肩 1, 趴着

难度级别:  
 
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描述

趴着,两臂在身体两侧放好,然后提起肩膀,使其离开地面,把肩胛拉到一起,再慢慢回到原位,重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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