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训练

 
 

提臂/垫子,趴着

难度级别:  
 
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描述

趴着,用一个薄垫子支撑着骨盆,手臂过头伸直,然后向后倾斜骨盆,“塌下腹部”,并且交替提起手臂,使其离开地面。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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