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训练

 
 

提起骨盆/球

难度级别:  
 
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描述

躺着,双脚放着球上,两臂放两边,找到背部和骨盆的自然位置,然后“塌下腹部”,并向上提起骨盆,直到只有肩膀着地,保持姿势10到15秒,休息片刻。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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