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训练

 
 

球上侧躺提升

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描述

侧躺,上半身和臀部在球上,双脚顶着墙壁,双手在胸前交叉,然后提起上身,同时眼看前方,再慢慢降低回到原位,重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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