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训练

 
 

球上侧躺提单腿 1

难度级别:  
 
 
 
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描述

侧躺着,双臂支撑着身体,然后向着天花板提起上腿,直到臀部停止移动,换另一侧重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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