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训练

 
 

球上提背 3

难度级别:  
 
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描述

趴着,上半身和臀部在球上,手臂垂到地面,收紧腹部和背部下方,然后慢慢提起上半身。最后位置是,身体几乎伸直,手臂也过头伸直。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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