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训练

 
 

球上斜躺提起膝盖和手臂 1

难度级别:  
 
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描述

躺在球上,只有肩膀和背部上方接触球,膝盖弯曲成90度,然后交替提起一条腿和对边手臂,同时保持其他部位不动。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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