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训练

 
 

球上转动肩膀,趴着

难度级别:  
 
 
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描述

趴着球上,双手握住哑铃,向两边向上提起手臂,手臂自然垂着,手肘弯曲成90度。在开始和结束的姿势,肩胛是被拉到一起的。保持上臂不动,然后向外向上转动哑铃,再慢慢降低,重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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