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训练

 
 

站着单臂屈伸哑铃/球

难度级别:  
 
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描述

球作为背部依靠,两脚分开站着,手臂放在身体两侧,然后交替弯曲手肘向上推,同时哑铃向外旋转,再慢慢降低,重复动作

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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