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训练

 
 

胫骨 2

难度级别:  
 
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描述

蹲着,一边脚踝完全伸展,同时抓住同一边腿的膝盖向上抬起,当脚背和下面腿的前端感觉到拉伸时,保持姿势15到20秒。换腿重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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