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训练

 
 

胸部 2

难度级别:  
 
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描述

侧身在墙边或者门边站着,一只手臂向旁边伸展,手肘稍稍弯曲,另一只手臂扶着门框,高度过头,然后慢慢向反方向转动身体,直到胸肌有拉伸感为止,保持一定的伸展度15到20秒。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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