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训练

 
 

胸部 4

难度级别:  
 
 
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描述

把瑞士球放到墙上顶着,位置大约在头部上方,一边手臂扶着球,然后身体向前倾,直到胸肌有拉伸感为止,保持姿势15到20秒。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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