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训练

 
 

腹压“划行”

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描述

躺着,双腿伸直,并且提起离开地面,两臂放在身体两侧,然后向着胸部提起膝盖,同时上身向着膝盖,看起来好像划行一样。在练习的最后,肩胛被拉到一起,再慢慢减低回到原位,重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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