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训练

 
 

臀部弯曲 1

难度级别:  
 
 
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描述

一边膝盖撑在地上,身体挺直,然后向着大腿倾,臀部也向前推,直到臀部前面有拉伸感为止,保持姿势15到20秒,换腿重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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