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训练

 
 

臀部 6

难度级别:  
 
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描述

坐着,抓住一边腿的膝盖,并向着胸部往上提,当臀部肌肉感觉到拉伸时,保持姿势15到20秒。换边重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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