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训练

 
 

跪着“腹部变平”

难度级别:  
 
 
 
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描述

跪着,背部和颈部伸直(骨盆和脊骨的自然位置)。然后刺激腹部深处的肌肉,肚脐向内拉,使腹部“塌下去”。保持拉伸度10到15秒,同时正常的呼吸。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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