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训练

 
 

颈部弯曲/球 1

难度级别:  
 
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描述

面对着球站着,球放低脸部水平。向内收起下巴,前额顶住球,然后头部向后弯曲,使下巴向前推。再慢慢回到原位,换腿重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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